Страх будущего. Как с ним справиться?

Неудивительно, что будущее нас может иногда пугать. Но почему иногда страх будущего бывает так велик? Что такое страх перед будущим? Каковы его причины? Как он проявляется и как влияет на здоровье? Как с ним справиться?

Беспокойство о будущем свойственно каждому человеку. Никто из нас не может быть уверен, что именно принесет завтрашний день. 

Страх будущего – это естественное чувство, которое может возникать у каждого из нас в разный период жизни.

Он проистекает из неопределенности и неуверенности в том, что будет происходить с нашей жизнью и миром в целом впереди.

Каждый человек имеет разную чувствительность и по-разному реагирует на стимулы, которые дает ему мир.

Каждый индивидуален, каждый может бояться совершенно разных вещей – даже если это кажется странным для кого-то, однако эмоции, испытываемые человеком, борющимся с тревогой, реальны и не могут быть приуменьшены.

Страх будущего может быть иррациональным или неадекватным масштабу угрозы, но все же является чем-то вполне нормальным. 

Однако этот страх бывает настолько силен, что дезорганизует жизнь и парализует, из-за чего испытывающий его человек постоянно подвергается стрессу. 

Что такое страх перед будущим?

Нет человека, который бы никогда чего-то не боялся. И это нормально, если мы вспомним главную роль страха – он защищает нас от того, что мы воспринимаем как угрозу.

Древнейшие эволюционные части человеческого мозга созданы, чтобы защищать нас от опасности и обеспечивать выживание. 

В некоторых случаях эти защитные механизмы могут активироваться в ответ на неопределенность жизни. 

Основная цель страха сегодня такая же, как и тысячи лет назад – стимулирование организма к боевым действиям с целью защиты от опасности (бей, беги, замри).

Тогда у нас сознание сужается до определённых переживаний, мы сканируем окружающую среду в поисках врага. Когда активируется система «бей или беги», все в жизни воспринимается как угроза выживанию.

К сожалению, невозможно исключить неопределенность из жизни, поэтому пугающие мысли будут усиливаться до бесконечности. Становясь все громче и громче, они превращаются в навязчивые идеи – и отсюда лишь маленький шаг до бессонных ночей, психосоматики, или депрессии.

Страх перед будущим — одно из многих тревожных расстройств. Это источник стресса и сильных психологических страданий. Поэтому он может разрушительно влияет на жизнь.

Кому свойственен страх за будущее?

Страх перед будущим может проявиться у человека любого возраста. Даже молодые люди могут начать бояться будущего, неизбежного прохождения и того, что принесет судьба – смерти, болезней, безработицы, бездомности, одиночества, потери жизни.

Когда человек, склонный к тревожности сталкивается с неизвестным будущим, его мозг генерирует мысли: «Что, если произойдет что-то плохое?» Тем самым нервная система активизируется к защите от опасности. 

Мозг человека, страдающего этим страхом, может проигрывать множество негативных сценариев, которых достаточно, чтобы беспокоиться практически без перерыва.

Как проявляется страх?

Страх будущего сеет хаос в нашей жизни, наполняя наше время постоянным беспокойством, не оставляя места для жизненной силы и роста.

Он проявляется по-разному, включая озабоченность проблемами, снижение мотивации, упадок энергии, высокое давление и бессонницу.

Причины беспокойства за будущее

Человек всегда ощущает тревогу, не зная, какие события ожидают его в будущем. Это связано с неизвестностью и непредсказуемостью, которые часто вызывают беспокойство и страх.

Необходимо знать причину беспокойства, как основное условие его преодоления и продолжения его присутствия

Некоторые из основных факторов, которые могут вызвать страх будущего, это:

• экономические трудности,
• проблемы в отношениях,
• изменения в карьере или рабочей среде,
• политическая нестабильность,
• глобальные проблемы, такие как изменение климата, пандемии и т. д.

Все эти аспекты могут создать ситуации, когда мы становимся неуверенными в своей способности контролировать наше будущее.

Одной из главных причин возникновения страха будущего является неспособность предсказать или контролировать то, что произойдет впереди.

Это страх перед неизвестностью, что означает выход из зоны комфорта. В ней все проблемы, конфликты и тревоги кажутся нам близкими и знакомыми. За пределами знакомой нам зоны возникают новые страхи и проблемы.

В зоне комфорта у нас возникает иллюзия безопасности. Мы лишаем себя возможности испытать что-то новое. Мы останавливаем свое развитие и не позволяем себе знакомиться с чем-то новым, развивать новые навыки и укреплять способности

Как избавится от страха за будущее?

Есть несколько способов справиться с этим страхом:

1. Изучение и понимание. Чем больше знаний у нас о ситуации или проблеме, тем больше уверенности мы получаем. Именно поэтому важно изучать и разбираться в фактах, которые вызывают у нас страх. Найдите информацию, обратитесь за советом к экспертам, чтобы лучше понимать ситуацию и свои возможности для действий.

2. Планирование и постановка целей. Разработка плана действий и установление целей помогает нам почувствовать большую уверенность в нашем будущем. Когда мы имеем четкие долгосрочные и краткосрочные цели, мы можем настроиться на успешное достижение и преодолеть страх и тревогу.

3. Обратитесь за поддержкой к людям, которым вы доверяете. Разговор с близкими или людьми, которые прошли через похожие ситуации, может помочь осознать, что мы не одиноки в своих опасениях. Они могут предложить свои советы и поддержку, которые помогут нам преодолеть страх будущего.

4. Живите в настоящем. Часто наш страх и беспокойство связаны с тем, что мы слишком сосредотачиваемся на будущем и забываем наслаждаться настоящим моментом. Практика медитации или осознанности может помочь убрать мысли о будущем и уделить больше внимания настоящему.

5. Если страх будущего начинает препятствовать вам в повседневной жизни, стоит обратиться за помощью к специалисту, который поможет вам избавиться от негативных эмоций и научит эффективным стратегиям для справления со страхом будущего.

Заключение

Будущее похоже на океан: бесконечный потенциал возможностей и никаких гарантий на горизонте. Мы не знаем, что оно скрывает, потому что оно скрывает все. 

Важно понимать, что страх будущего естественен и может возникать у каждого из нас. Однако, мы можем научиться справляться с ним, применяя различные стратегии и подходы.

Уверенность в себе, знание и планирование помогут нам преодолеть страх и строить светлое будущее.

Решение за вами: позволять страху управлять вашей жизнью, или учиться справляться с ним.