Составляющие и навыки эмоционального интеллекта
Уровень эмоционального интеллекта трудно измерять в цифрах, как IQ. Потому что это как будто что-то внутри распознает эмоции в себе и других людях. Может показаться, что понимание эмоций не является важным, но в действительности все наоборот.
Нам необходим ЭИ для того, чтобы обладать хорошими навыками коммуникации общения с другими людьми. Некоторые эксперты считают, что уровень эмоционального интеллекта может лучше предсказать ждет ли человека в будущем успех или счастье, чем уровень IQ.
Успешные люди способны к эффективному взаимодействию с другими людьми основанному на эмоциональных связей, а также они способны эффективно управлять собственными эмоциями. ЭИ играет критическую роль в нашей жизни.
Эмоциональный интеллект — это все навыки и способности человека понимать свои эмоции, определять желания, стремления, намерения и мотивы других людей, а также свои собственные; уметь управлять своими эмоциями и понимать чувства и эмоции других людей и направлять это на решение общих задач. А так же способность успешно справляться с требованиями и давлениями окружающих.
У некоторых людей может быть невероятно высокий IQ, но низкий уровень эмоционального интеллекта, и наоборот.
Иметь высокий уровень эмоционального интеллекта означает, что ты можешь точно выразить свои чувства, а также взять ответственность за них. Человек, который является разумным эмоционально в целом имеет лучшее физическое здоровье, более позитивное мировоззрение и доволен отношениями и является более успешным, чем человек с низким.
Выделяют несколько компонентов ЭИ.
Составляющие компоненты эмоционального интеллекта
- Эмоциональная грамотность, или самосознание.
Это наша способность распознавать и осознавать свои эмоции. А так же понимание эмоций других людей по таким признакам, как: интонация, голос, мимика, движение, поведение. А также умение понимать связи между чувствами и поступками и их последствия.
Это про то, что мы понимаем все свои эмоции.
Человек успешен тогда, когда он понимает свои истинные потребности и желания. Чего он хочет на самом деле, а не желания навязанные извне социумом. Он понимает, что происходит внутри его и вокруг.
Понимание собственных чувств помогает нам в общении с другими людьми, потому что тогда мы понимаем, чего хочет от нас собеседник. Развивая самосознание, мы становимся устойчивее к манипуляциям окружающих.
Он понимает, что существует большая гамма эмоций, а мы все живые люди и мы испытываем разные эмоции и это нормально. Все эмоции важны и нужны. Но некоторые люди их подавляют, или неправильно выражают свои эмоции.
2. Умение управлять своими эмоциями, или саморегуляция.
Управлять своими эмоциями можно различными способами. На пример через наше тело, или через дыхание. Ведь наша психика напрямую связана с нашим телом.
Человек будет занимать хорошее положение в обществе и развиваться, когда он не только понимает свои эмоции, а еще и умеют их правильно выражать и делать это экологично для других людей. Навык контролировать в нужные моменты эмоции, умение принять и прожить эмоции, а не подавить.
3. Мотивация.
Это наши внутренние двигатели. Внутренние мотивы, которые помогают человеку выходить из зоны комфорта, когда он понимает для чего он это делает. Внешние обстоятельства могут нам создавать среду для мотива, но по-настоящему мотивация находится внутри. Человек с развитой мотивацией может мотивировать не только себя но и других людей.
4. Эмпатия.
Это способность понимать эмоции других людей, принимать их чувства и выдавать нужную реакцию на эти эмоции. Эмпатичные люди, как правило, обладают определённым сопереживанием. С таким человеком приятно общаться и к нему тянутся люди.
Читайте также: Эмпатия, что это такое?
5. Социальные навыки.
Это умение выстраивать отношения с другими людьми и направлять их поведение в решении общих задач.
Социальные навыки выражаются в коммуникации. Это про понимание какую реакцию человек хочет вызвать у своего собеседника.
Навыки эмоционального интеллекта
- Осознанность своих мыслей и эмоций, а так же поведения.
- Принятие ответственности на себя.
- Самооценка. Способность не зависеть от внешних оценок и факторов.
- Уверенность в себе
- Адаптивность через осознанность и переживание к другому человеку.
- Самоконтроль.
- Лидерство.
- Управление конфликтами.
- Сотрудничество с другими людьми.
- Стрессоустойчивость.
- Инициативность.
- Оптимизм.
Эмоциональный интеллект можно развить. Для начала нужно понять то, что эмоции — это очень важная составляющая в жизни человека. Без эмоций наша жизнь невозможна. Они делают нашу жизнь яркой и придают ей краски. Еще важно понять, что жизнь не состоит только из положительных эмоций. Негативные (в нашем понимании) эмоции так же очень важны. Испытывать любую эмоцию нормально. Необходимо принять все свои эмоции и дать себе право и разрешение их проживать.
