Как пережить разочарование?
Наверное, все знают, как глубоко можно разочароваться в реальности, которая нас окружает, в другом человеке, или в ситуации. Разве есть на свете хоть один человек, который хотя бы раз не сталкивался с этим? Какие причины и что делать если разочаровался?
Что такое разочарование?
Разочарование — состояние, при котором человек испытывает дискомфорт из-за невозможности удовлетворить определенную потребность, или достичь цели.
Это переживание пустоты и ощущение несправедливости. Оно лишает нас радости жизни и не позволяет нам преодолевать собственные слабости и заставляет стоять на месте.
Это результат того, что мы не получаем того, чего хотим, или ожидаем.
Другими словами, можно сказать, что это разница между тем, что мы хотим, и тем, что мы имеем.
Это состояние может возникать, когда на пути к достижению ваших целей вы встречаете препятствия, или когда вы теряете что-то.
Человек разочаровывается, когда, несмотря на все его усилия, ему не удается достичь целей,
Функция разочарования состоит в том, чтобы направить наше внимание на неудовлетворенную потребность и заставить нас реагировать на нее.
Однако часто, это состояние становится очень интенсивным, и оно может не выполнять свою функцию.
И тогда мы становимся более чувствительными к тревоге, которую чувствуем, а не к тому, чтобы направить свое внимание на удовлетворение потребности.
Тяжело продолжать думать о том, что делать, когда ничего не выходит, как ожидалось.
| Разочарование может отбить у вас желание действовать, или наоборот, стать отличной мотивацией. |
Разочарование — естественная часть жизни. И все, что мы можем сделать, — это не давать ему слишком большой силы влиять на нас.
Причины возникновения
Это фундаментальный элемент развития, поскольку он учит вас, как реагировать на ситуацию наилучшим образом, чтобы изменить свое поведение.
На самом деле оно является частью жизни каждого и сопровождает человека с детства и во взрослой жизни. Может появиться по разным причинам и факторам.
Неудача в реализации
Это одна из самых распространенных причин.
- Например: мы старались и усердно работали, не жалея себя, в надежде на повышение, но вместо нас эту должность получил кто-то другой. Возможно, он даже не прикладывал к этому усилий.
- Мы берем на себя дополнительную нагрузку на работу, ожидая солидной премии к зарплате. Но в конце месяца, получаем сумму, которая не соизмеримо меньше с приложенными усилиями.
- Или, вложили много сил в реализацию своего проекта, допустим, канала на Ютубе, а результата нет, или он совсем не такой, как мы хотели. А, столько времени и усилий было вложено!
- Может быть, мы занимаемся пением, и ходим по разным конкурсам. Нас нигде не хотят принимать, и получая отказ за отказом, приходит разочарование. Либо, нас принимают, но недооценивают.
В отношениях с другими людьми
Также может появиться и в сфере отношений.
- Когда мы интересуемся жизнью подруги, а она забывает поздравить с Днем Рождения.
- Заканчивая романтические отношения, по инициативе партнера, в то время, как у нас были большие надежды на них.
- Жена может чувствовать разочарование, если ее муж не помогает ей с домашними делами, или не проявляет нежности.
- Вы можете жениться в надежде на счастливую жизнь вдвоем, а потом разочароваться в быту.
- Вы всегда помогаете своему другу. Отзываетесь на каждую его просьбу, и даже, если он не озвучивает ее, вы понимаете, что он нуждается в вашей поддержке и помощи. Вы ждете от него в ответ такого же отношения. Но, когда поддержка и помощь нужна вам, он вам ее не оказывает.
Неудовлетворенные потребности
Иногда бывает такое, что вроде, все в порядке и нет особых поводов для беспокойства, но мы страдаем из-за того, что некоторые из наших важных потребностей не удовлетворяются.
- Человек может чувствовать себя одиноким и желать отношений.
- Женщина может очень хотеть стать мамой, но у нее пока не получается.
Все подобные ситуации могут вызвать разочарование. Можно ли избежать такого состояния? Иногда нет, потому что не все зависит от вас.
Например, вы не можете влиять на поведение ваших друзей, партнера, или начальника.
Но вы можете научиться справляться с этим состоянием.
Какие симптомы?
Разочарования приносят нам эмоциональные потери, оставляют пробелы в нашей душе. Часто их трудно забыть и отпустить.
Они остаются внутри нас, как осадок, который невозможно убрать, на долгие годы, или даже на всю жизнь.
Большинство людей реагируют агрессивно и бегут от ситуации, которая вызвала это чувство.
Разочарование может вызывать некоторые симптомы, как физические, так и эмоциональные.
На физическом уровне такие ощущения, как:
- недостаток энергии;
- усталость;
- потеря аппетита;
- бессонница.
Эмоциональный уровень включает:
- ощущение безнадежности;
- грусть;
- злость.
Человек ощущает себя несовершенным, он не осуществил свое желание. Он чувствует, что не смог достичь своей жизненной цели, поэтому чувствует себя подавленным и уставшим от своих предыдущих усилий.
Реакции на разочарование
Кроме страданий, также влечет за собой другие негативные последствия, такие как: потеря мотивации, ощущение беспомощности.
Разочарование всегда сопровождается другими чувствами и реакциями. Некоторые из типичных реакций: гнев, потеря самооценки и уверенности в себе, стресс, депрессия.
Читайте также: Как поднять заниженную самооценку?
Наиболее распространенные реакции:
1.Гнев.
Часто гнев и агрессия сосредоточены на объекте, который вызывает это состояние.
2. Апатия
Длительное нахождение в этом состоянии, подавленный гнев и неудовлетворенные потребности могут привести к потере интереса к жизни.
Читайте также: Как справиться с состоянием апатии.
3. Потеря готовности реагировать.
Отказ может быть способом противостоять этому негативному чувству, но часто разочарованные люди могут даже отказаться от повседневных обязанностей, и людей, которые им небезразличны.
4. Избегание.
Если ситуация делает человека несчастным и расстроенным, потому что он не знает, как с ней справиться, он начинает избегать этого обстоятельства.
5. Потеря уверенности.
Сталкиваясь с препятствиями и неудачами на пути к цели, человек теряет уверенность в себе.
Без уверенности в себе вы не можете оценить свою способность достичь цели. Поэтому вы перестаете доверять себе и своим возможностям.
6. Компенсация.
Человек пытается компенсировать другими вещами, которые делают его счастливым.
Например, это может быть покупка новой одежды, любимая еда. Злоупотребление алкоголем — это саморазрушительная попытка справиться с разочарованием.
Разочарование, как защитная реакция
Страдания, вызванные разочарованием дают человеку защиту. Потому что, если он разочарован жизнью, другими людьми, или собой, он перестает доверять.
А, если он не доверяет, то разочарование позволяет ему отстраниться. В свою очередь, отстраненность позволяет избежать риска еще большего разочарования и сохранить при этом кажущуюся стабильность.
Он избегает подобных ситуаций в будущем. Таким образом, он отказывается от желаемого и игнорирует свои чувства.
Однако, цена у избегания слишком высокая. Это социальная изоляция и подавление чувств, а также отказ от своих потребностей и желаний.
Это часто случается с застенчивыми людьми, которые не могут идти на контакт с другими людьми, поэтому они все больше изолируют себя.
Читайте также: Что такое застенчивость и как ее побороть?
Такие люди часто предпочитают жить в одиночестве, чем подвергать себя дальнейшему разочарованию и боли.
Как справиться с разочарованием?
Вы не сможете избавиться от ощущения, что у вас нет всего, что вы хотите. И то, что есть вещи, которые возможно вы никогда не получите.
Тем не менее, есть здоровые способы научиться справляться с разочарованиями.
Для того, чтобы справиться с этой проблемой, стоит в первую очередь изменить образ своего мышления.
Советы
1.Принятие.
Примите факты — есть вещи, которые вы не можете изменить, потому что они не полностью зависят от вас.
Нам важно осознать, что некоторые события просто находятся вне нашего контроля.
Однако мы влияем на то, что мы думаем о данном случае и как мы поступим дальше.
Вы можете посмотреть на них со стороны, с другой точки зрения, придав им новый смысл, изменив свой взгляд на событие или ситуацию.
2. Примите свои чувства.
Позвольте себе злиться, плакать, или чувствовать безнадежность.
Вы можете быть потрясены и не верить, в произошедшее. Подавить горечь и чувство несправедливости не получится. (Они останутся внутри.)
Осознавайте эмоции проживайте их и отпускайте. Только после этого станет легче.
3. Поймите свои ожидания.
Важно осознавать, чего вы ожидаете от других, или в данной ситуации. Старайтесь не создавать планы, которые слишком идеализированы и труднодостижимы.
4. Ставьте цели.
ставьте реалистичные цели и планы на свою жизнь в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
5. Занимайтесь тем, что вам нравится.
Разочарование ведет к напряжению и беспокойству. Делайте то, что вам нравится, и получайте от этого удовольствие.
6. Сосредоточьтесь на своих достижениях.
Вы часто сосредотачиваетесь на неудачах, которые мешают вам видеть то, что у вас уже есть. Возьмите ручку и бумагу и подумайте о том, чего вы достигли на протяжении всей своей жизни, на личном и профессиональном уровне.
7. Практикуйте благодарность.
Учитесь ценить то, что у вас есть на данный момент — работу, кров, еду, одежду, или семью. Стоит каждый день находить хотя бы несколько причин быть благодарным.
Читайте также: 50 причин в вашей жизни, чтобы быть благодарным
8. Прислушайтесь к себе.
Это состояние вызывает мысли, чувства и поведение, которые обычно ухудшают ситуацию. Постарайтесь понять, откуда берется это чувство и как вы с ним справляетесь. Самопознание в этом отношении поможет вам понять, что вы чувствуете.
Однако, если ваши разочарования занимают слишком много места в вашей жизни, причиняя вред вашему физическому и психическому здоровью, пришло время обратиться за профессиональной помощью.
Как может быть полезно разочарование?
Это часть нашего пути развития. Это позволяет вам понять, что вас расстраивает, каковы ваши ожидания, какая ваша реакция и что вам нужно улучшить, чтобы развить свой эмоциональный интеллект.
Читайте также: Составляющие и навыки эмоционального интеллекта
Если наши разочарования возникают из-за неудовлетворенных потребностей, то нет другого выхода, кроме как стремиться к их удовлетворению.
Для этого нам нужно подумать о том, что нам не нравится в нашей жизни и что мы хотели бы в ней изменить.
Может быть, это работа, которая не приносит удовлетворения и наша зарплата нас не устраивает? Квартира, или город в котором мы живем? А может, мы хотели бы изменить в себе какую-то черту характера? Улучшить фигуру, начать заниматься спортом?
Когда мы осознаем, что вызывает у нас разочарование, нам будет легче изменить свою жизнь. Для этого придется приложить усилия.
Однако, мы не должны сдаваться и отчаиваться, когда мы терпим неудачу.
Заключение
Не бойтесь идти новыми путями, думать иначе и общаться с людьми.
Для нашей психики полезнее относиться к неудачам как к задачам, которые мы должны преодолеть. Таким образом, мы будем рассматривать их как следующие шаги, которые приближают нас к желаемой цели.
Помните, что разочарование не всегда негатив и оно может положительно влиять на нашу жизнь.
И если вы сейчас находитесь в этом состоянии, то значит вы чего-то хотите. Таким образом, оно может стать движущей силой на пути к переменам.
