Эмпатия, что это такое?
Что такое эмпатия? Можно ли ее развить? Если да, то каким образом? Существуют ли упражнения, помогающие развить эмпатию? Почему эмпатия так важна в жизни каждого? В этой статье будем разбираться с ответами на эти вопросы
Содержание:
- Что такое эмпатия?
- Виды эмпатии
- Эмпатия у детей
- Развитие эмпатии у детей
- Почему эмпатия важна?
- Можно ли научиться эмпатии?
Что такое эмпатия?
Эмпатия — это способность определять и сопереживать эмоциональным состояниям другого человека. Это позволяет вам понять его решения, отношения и действия.
Развитая эмпатия свидетельствует об эмоциональной зрелости и позволяет чувствовать себя в ситуации другого человека.
По мнению психологов, эмпатия свидетельствует о высокоразвитом эмоциональном интеллекте, а наличие его зависит, в том числе, от отношений с родителями в раннем детстве, от среды, в которой мы растем.
Читайте также:
Другими словами, это — способность визуализировать чувства и эмоции другого человека, и понимать образ мыслей другого человека.
Это своего рода сострадание и оказание кому-то сочувствия и заботы. Однако это больше, чем просто симпатия или доброта по отношению к другому человеку.
Можно сказать, простыми словами что эмпатия – это чувствительность к другому человеку. Это способность принять точку зрения другого человека, чтобы лучше понять его.
Эмпатический человек способен в большей степени, чем человек, лишенный эмпатии, понимать установки и поступки других людей, благодаря тому, что он может сопереживать их внутреннему состоянию.
Он может смотреть на реальность чужими глазами и представлять, что чувствует другой человек, а часто даже переживать вместе с ним определенные события. И вместе радоваться успехам, или плакать над неудачами.
Можно сказать, что противоположностью эмпатии является эгоцентризм.
Эгоцентрик — это тот, кто думает, что мир вращается вокруг него. Он не может смотреть на данную ситуацию с точки зрения, отличающейся от своей собственной, и не может представить эмоциональные состояния других людей.
Часто он даже не задумывается, что у других людей тоже есть чувства. Для него существует только он сам. Однако большинство людей могут более или менее сопереживать другому человеку. У одних очень сильно развита эмпатия , а у других этот процесс не происходит, и они навсегда остаются эгоцентричными.
Виды эмпатии
Многие психологи выделяют следующие виды:
- Эмоциональная эмпатия- человек способен понять, что другой испытывает другой. Понимает эмоции, и может им сочувствовать.
- Когнитивная — это наблюдение за миром с точки зрения другого человека с целью выявления эмоций, доминирующих над ним по отношению к данной ситуации.
- Сострадательная — это способность понять, что понадобиться другому в данный момент и как ему можно помочь.
Эти типы эмпатии не всегда сосуществуют вместе. Иногда кто-то чувствует эмоции другого человека и в то же время не понимает его поведения или мышления.
Эмпатия у детей
Маленькие дети — эгоцентричны, они не осознают, что другие люди что-то чувствуют. Они сосредоточены на себе.
Это значит, что они не могут сопереживать другому человеку, они убеждены, что находятся в центре мироздания. Со временем осознание развивается, и ребенок постепенно становится более чутким.
По некоторым исследованиям есть информация, что развитие эмпатии происходит в возрасте около пяти лет.
Поэтому родителям нужно уделить этому внимание, и помочь своему ребенку в развитии эмпатии.
Развитие эмпатии у детей
Как известно, дети учатся на примере родителей. Есть известное выражение «Не воспитывай ребенка, воспитывай себя».
- Во-первых принимайте все чувства ребенка. Не нужно делать ошибки и говорить «Мальчики не плачут, а «Девочки не злятся». Все эмоции — это нормально.
Ребенок, в окружении которого были люди, разумно реагирующие на его потребности, имеет больше шансов стать чутким в будущем.
- Во-вторых помогите ребенку понимать его эмоции и научить справляться.
Если вы действительно интересуетесь чувствами ребёнка, и уважаете их, а не только выполняете бытовые функции, ребенок будет перенимать такую модель отношений.
Понимая свои эмоции, и чувствуя, что его принимают со всеми эмоциями, ему будет проще понимать и эмоции других.
В дальнейшем он будет уважительно относиться к чувствам других людей. В том числе и к вашим.
- Также будет способствовать и умение ухаживать за домашними животными. Понимание их потребностей и способность заботиться о них.
- Проявляйте эмпатию каждый день через свои действия и сообщения, такие как: «Я тебя понимаю», «Я представляю, что ты чувствуешь», «Твои чувства — важны для меня», « Я уважаю твое мнение», «Раньше у меня была похожая ситуация».
Дети подражают также отношению взрослых к себе и другим людям. В результате они узнают, как справляться с трудными эмоциями, какую форму общения выбрать и как реагировать на эмоции и поведение других. Все это происходит в естественных ежедневных ситуациях, свидетелем которых является ребенок.
- Используйте ситуации вокруг вас, чтобы обсудить, что могут чувствовать другие люди. Тактично рассказывайте о ситуациях, свидетелем которых вы являетесь, или используйте героев фильмов и сериалов. «Я думаю, она огорчилась — как ты думаешь?»
- Когда ваш ребенок делает что-то обидное другому человеку, попросите его подумать о том, как бы он себя чувствовал, если бы поменялся ролями. Направляйте его внимание, не обвиняя его и не заставляя его чувствовать себя плохо из-за ошибки.
Он будет понимать, что кому-то может быть больно, что можно причинить другому человеку боль не только физически, но и оскорбить его своими словами.
Почему эмпатия важна?
Безусловно, на развитие эмпатии влияют отношения с родителями на раннем этапе детства, а затем и среда, в которой растет человек. Поэтому эмпатия у каждого человека имеет разный уровень.
Все здоровые люди обладают эмпатией, но у одних способность развита больше, у других чуть меньше.
Есть люди чрезвычайно чуткие, а есть совершенно лишенные этой черты.
Отсутствие эмпатических навыков может вызвать большие трудности в виде агрессивного и антиобщественного поведения.
Также человеку достаточно тяжело создать теплые, поддерживающие отношения. Если у человека развита эмпатия, ему легче прощать и заботиться о другом. Это облегчает человеческие связи, как ничто другое.
Если человек умеет сопереживать, то значит он сможеет и разделить радость другого.
Когда другой человек воспринимает вас как понимающего, он чувствует, что его понимают, уважают и ценят. В результате вы зарекомендовали себя как запоминающийся, симпатичный и заслуживающий доверия человек.
| Наша способность читать чувства других, делает нас более общительными и популярными. |
Чуткий человек вряд ли прибегнет к лжи или манипуляциям, потому что он не хотел бы, чтобы ему лгали или им манипулировали.
Здесь стоит добавить, что чрезвычайно развитая эмпатия может стать проблемой.
В ситуации, когда мы не в состоянии сосредоточиться на собственных потребностях. И наша жизнь основана на постоянной преданности другим, можно говорить о разрушительном влиянии эмпатии на нашу собственную жизнь.
Человек, слишком заботящийся о чьих-либо эмоциональных состояниях, может со временем ощутить отсутствие интереса к собственной персоне (со стороны себя и других).
В крайних случаях очень чуткие люди чувствуют вину, когда ставят свои потребности на первое место.
!Важно заботиться о себе и об удовлетворении своих потребностей.
Нелегко найти какую-либо часть нашей жизни, на которую не повлияла бы наша способность к эмпатии.
Можно ли научиться эмпатии?
Может ли человек, которого всю жизнь не беспокоили чужие эмоции, измениться? Конечно.
Исследователи обнаружили, что эмпатия не является неизменной чертой, ее можно развить. Есть шаги, которые люди могут предпринять, чтобы выйти за рамки собственного мировоззрения и попытаться понять мировоззрение других людей.
Однако это не простой вопрос, и часто требуется поддерживающий стимул.
Так что эмпатии можно научиться, но вы должны быть готовы открыть свое сердце чувствам. И принять решение, о том, что человек хочет работать над собой — уже начало дела. А в тренировке эмпатии полезно следующее:
- Развивайте свое самосознание. Часто, чтобы сопереживать кому-то, нужно сначала научиться прислушиваться к своему внутреннему «я» и понимать свои эмоции
- Тренируйте внимание и наблюдательность. Обращайте внимание не только на то, что говорят другие люди, но и на то, какие жесты они делают и какое у них выражение лица. Следите за изменением в их интонации.
- Наблюдая за языком тела людей, вы можете оценить их физическое состояние, которое является прямым отражением их эмоционального состояния.
- Анализируйте – важно не только слышать, то, общение — способность сообщать как о собственных чувствах, так и получать сигналы, посылаемые другими людьми.
- Проявляйте искренний интерес в разговоре.
- Не обесценивайте чувства других. Не говорите «Это — ерунда!» «Да, не обращай внимания!» Лучше скажите: «Я понимаю тебя»
- Любопытство расширяет нашу эмпатию, когда мы разговариваем с людьми вне нашего обычного круга общения, сталкиваясь с жизнью и мировоззрением, сильно отличающимися от наших собственных.
- Учитывайте универсальные потребности каждого: одобрение, внимание, похвала, поощрение, понимание и принятие. Когда вы безусловно принимаете человека, вы проявляете эмпатию.
Обучение не происходит в одночасье, для этого требуется постоянная практика.
Это процесс, который можно тренировать, совершенствовать и стимулировать на протяжении всей жизни. Поэтому нет периода, который бы определил окончание развития эмпатии и достижение ее наивысшего уровня.
