Как принять себя таким какой есть?

У многих из нас в детстве не было опыта безусловного принятия. И мы не знаем, что нам делать, чтобы принять себя. Для многих людей вопрос, как принять и полюбить себя, является очень актуальным.

Содержание: 1. Стремление к идеальности 2. Безусловное самопринятие 3. Это значит принять свои недостатки и не изменять себя? 4. Как достичь принятия себя?

Стремление к идеальности

Добиться безусловного принятия себя нелегко, потому что мы живем в обществе, которое пытается воспитывать своих детей совершенными.

Мы все живем в мире, одержимом поиском изъянов в других людях, в их поведении. Это потому, что мы переоцениваем важность этого, или считаем, что это дает нам преимущество.

Общество вокруг вас, ваши родители, друзья и даже ваш партнер часто заставляют вас формировать предвзятые представления о том, кто вы есть. 

Более того, не все эти убеждения являются положительными. Почти не осознавая этого, вы включаете в свой внутренний диалог многочисленные критические замечания к себе.

Таким образом, в нас образуется требовательная часть личности, которая должна держать все под контролем. 

Вы хотите исправить свои ошибки до того, как кто-то укажет на них вам. Кроме того, вы изучаете, что вы сделали не так. И смотрите на себя в зеркало, чтобы оценить свой внешний вид в соответствии с современными представлениями о красоте. 

Постепенно вы становитесь для себя худшим судьей и причиной собственных несчастий.

Вы забываете, что основным элементом счастья является принятие себя. Принятие ваших сильных и слабых сторон, вашего потенциала и ваших ограничений.

К сожалению, нас не всегда учат, что счастье не равно совершенство, а отсутствие недостатков — не значит успех.

Любой человек, одержимый идеей, что совершенство — это воплощение лучших добродетелей, обнаружит внутри недостаток любви к себе.

Эмоциональное благополучие зависит от того, насколько мы добры и сострадательны к себе, принимаем ли мы свои ошибки, неудачи и недостатки.

Вы человек. У каждого из нас есть темная и светлая сторона. Идеальных людей нет и мы все подвержены ошибкам, но у каждого есть потенциал, который нужно раскрывать.

Безусловное самопринятие

Вы можете начать с безусловного принятия. Это станет инструментом для корректировки вашего благополучия.

Это означает — любить себя и все свои стороны, как положительные, так и отрицательные. 

Вам это нужно больше, чем критика. Потому что мы не совершенны и никогда не будем совершенны на 100%. Какие-то недостатки и несовершенства есть у всех.

Любовь к себе должна быть независима от внешних факторов. Свободной от ошибок, от необдуманных поступков, от мнений других. Потому что вы больше, чем просто набор этих вещей. 

В первую очередь, принять себя как человека, который может ошибаться, человека, который временами добивается успеха, а иногда совершает ошибки.

В отличии от самооценки, безусловное самопринятие побуждает нас принимать те части себя, которые нам не нравятся.

Вы сможете лучше узнать себя, а также относится к каким-то своим проявлениям более позитивно. 

Ни ваши недостатки, ни ваши ошибки не определяют вас. Поэтому вам нужно освободить себя от ярлыков, оценки и осуждения себя.

Важно понимать, что это не то же самое, что самооценка.

Самооценку можно определить как набор восприятий, чувств, мыслей и суждений, которые у вас есть о себе. Это условное измерение, потому что ваше благополучие зависит от того, чувствуете ли вы себя эффективным, важным, способным, привлекательным и целеустремленным.

Читайте также: Как поднять заниженную самооценку?

В тот момент, когда вы придаете особое значение тому, кто вы есть, или как вы себя ведете, вы рискуете заложить основу для беспокойства, или депрессии.

Помимо всего прочего, самопринятие дает вам право на ошибки и недостатки. 

Исследования специалистов в этой области, утверждают, что только благодаря самопринятию мы можем укрепить нашу самооценку.

При безусловном принятии себя вы смотрите на себя с уважением и любовью, ценя, как свои хорошие, так и свои плохие стороны.  Это помогает предотвратить такие состояния, как депрессия, тревога, чувство вины, или стыда.

Перестаньте осуждать себя

Наиболее важным фактором, способствующим благополучию человека, является прекращение оценок и осуждений себя. 

Ведь наша личность слишком сложна и изменчива, чтобы на нее можно было навешивать ярлыки.

Вы совершенны уже самим фактом своего существования.

Принять себя безоговорочно означает принять и любить все свои части. Ваши вчерашние ошибки, сегодняшние успехи, недостатки и огромный потенциал.

Примите свою внутреннюю ценность как человека

Однако не так уж легко принять нежелательные, негативные и склонные к ошибкам части себя.

Поскольку вы привыкли, что вам напоминают о ваших недостатках и ошибках, вам может показаться невозможным принять их. 

Еще более сложным представляется считать их положительными. 

Это настоящая проблема безусловного принятия. Потому что, как правило, вместо того, чтобы принять то, что вам не нравится в себе, вы склонны это скрывать, или подавлять. Вы можете носить маски, и прятать эти свои части не только от других, но и от себя.

Читайте также: Маски. Быть нельзя казаться

Прежде всего, принятие себя означает признание того, что, хотя некоторые аспекты вашей личности вам не нравятся, вы принимаете их, как неотъемлемую часть того, кто вы есть.

Это значит принять свои недостатки и не изменять себя?

Самопринятие не означает, что вы не работаете над своими недостатками и ничего не делаете с этими вещами. 

Только когда вы принимаете и позволяете присутствовать и хорошим и плохим сторонам вашей личности, вы можете изменить то, что доставляет вам дискомфорт.

Самопринятие и любовь к себе, позволяют вносить реальные изменения, а непринятие затрудняет их.

Вы можете продолжать работать над собой, делать то, что можете, в этом и есть смысл развития.

Не прекращайте работу над своей внешностью, фигурой если вам нужно и хочется что-то изменить. Работайте над своими шаблонами, над своим поведением, пониманием своей психики, над характером, над целями на пути к успеху.

Но все это не должно становиться условиями, которыми вы ограничите свою любовь к себе. 

У тебя есть только ты сам, если ты себя не ценишь, не любишь и не принимаешь, ты не будешь счастлив, какими бы целями, достижениями и исправлениями ты ни пытался заработать себе эту любовь.

Читайте также: Ошибки на пути к ощущению своей ценности

Вы сможете заложить основу положительной самооценки, только работая над безоговорочным самопринятием.

Всегда будет что-то, что вы будете хотеть улучшить в себе. А после этого будет новое улучшение, после одной цели будет другая, после одного достижения следующая. Таким образом, вы никогда не дойдете до того момента, когда вы позволите себе любить себя. 

Единственный выход — полюбить себя сегодня, отныне, таким, какой вы есть. Потому что ждать нечего, так как совершенства все равно никогда не будет, так что лучше начать прямо сейчас. 

Как достичь принятия себя?

Вам необходимо понять себя, чтобы простить себя и принять себя. Чтобы вы могли изменить то, что причиняет вам страдание, и добиться благополучия. 

Эта задача, может показаться сложной, но на самом деле она требует вашей осознанности.

На самом деле, любовь и принятие себя — это ваше естественное состояние. Это не то, чего вам нужно достигать, это скорее то, к чему вам нужно вернуться. То что нужно открыть, то, что у вас уже есть глубоко внутри.

Хорошая новость заключается в том, что это можно развить.

Так как же начать менять свое отношение к себе?

• Ищите свои преимущества. Сначала сосредоточьтесь на своих достоинствах. Наверняка есть что-то, что вам нравится в себе. И, может быть, окружающие вам об этом говорят? Взгляните на себя как-будто со стороны и объективно оцените этого человека.

• Подумайте о том что вам в себе не нравится и запишите. Это могут быть, например, ваши реакции, переживания, действия, ошибки, неудачи, недостатки характера.

Может быть, вам трудно полюбить себя за то, как вы выглядите. Возможно вас не устраивает ваш нос, бедра, талия, может быть, вам не нравится ваш вес, или у вас проблемы с кожей.

Учитесь относиться к недостаткам внешности как к чему-то естественному. Не скрывать их и не выставлять напоказ чрезмерно.

Может быть, вы всегда говорите что-то глупое, бессмысленное перед людьми, возможно, вы ведете себя иногда странно. И вы думаете, что если я исправлю эти вещи, то тогда, я смогу полюбить себя. Правда в том, что не эти несовершенства мешают вам любить себя, а то, как вы о них думаете. 

Когда дело доходит до недостатков характера, помните, что в любой момент вы можете начать работать над этим, чтобы что-то изменить.

• Теперь проанализируйте каждый пункт с точки зрения сострадания к себе. Поговорите с собой, как с маленьким ребенком, и отпустите чувства вины, или стыда. Вы состоите из всего, что вам в себе нравится, а также из темных сторон. Которые вы обычно отвергаете и избегаете.

• Примите свои ограничения, обстоятельства и всю свою реальность. Посмотрите на себя без осуждения и разрешите быть как светлым, так и темным частям.

• После выполнения этого упражнения подумайте, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.

Дайте себе любовь и поддержку, а не критику на пути к изменению. 

Оцените, какие изменения сделают вас счастливее, учитывая, что вы, как и все остальные, уникальный человек, со своим набором недостатков. Это не обесценивает вас, это только делает вас уникальной индивидуальностью.

• Отбросьте все условия. Вам не нужно выполнять никаких условий, чтобы любить себя. Отвергайте условия, которые вам кто-то навязал, или вы сами наложили на себя, чтобы любить себя. 

Любовь к себе зависит от вашего решения. Перестаньте создавать новые условия, после чего вы примете себя, потому что этому не будет конца. Сделайте это прямо сейчас. 

Скажите себе сегодня: «Я принимаю себя со всеми несовершенствами безоговорочно. С сегодняшнего дня я буду относится к себе вот так. 

Вы почувствуете легкость и облегчение, потому что вы себя освободите от гонки за внешними вещами (одобрением, материальным и др.).

Вам не нужно больше ни за чем гнаться. Но не используйте принятие как предлог, чтобы не работать над собой, потому что это будет не принятие, а смирение.

Заключение

Помните, что, чтобы принять себя, может потребоваться время. Так что не зацикливайтесь на построении идеала, просто цените, что вы живое существо, которое может развиваться и жить по-своему.

Самопринятие — это основа перемен. 

Жизнь налаживается изнутри, и это выливается в то, что происходит снаружи. 

Окружающие считывают наше внутреннее отношение к себе. И люди начнут смотреть на вас иначе. 

Вы не верите? Попробуйте, и вы быстро обнаружите, что любовь к себе начинается в вашей голове, а затем продолжается во внешнем мире, где бы вы не находились.

Вы ничего не потеряете, подарив себе любовь сегодня!