Как справиться с состоянием апатии?

Содержание: 1. Что такое апатия? 2. Причины возникновения 2.1. Психическая деятельность, которая может истощить 3. Признаки апатии 4. Как выйти из апатии

Что такое апатия?

Апатия — это защитная реакция в ответ на разочарование, или на истощение после длительной интенсивной психической деятельности. Состояние бессилия, вызванного комплексом факторов.

Это состояние, которое характеризуется снижением, или отсутствием какой-либо эмоциональной реакции на ситуации и события в повседневной жизни.

Апатичный человек живет, не чувствуя радости ни в чем.

Часто выражается в безразличии к ситуациям, которые в норме должны вызывать интерес, или эмоции. Это также связано с физической инерцией как в практической деятельности, так и в интеллектуальных, моральных вопросах.

Это хроническое безразличие распространяется на отношения, карьеру и личные устремления. 

Это лишь симптом, который является следствием не комфортного пребывания личности в неблагоприятных для нее обстоятельствах.

Причины возникновения

Может появиться в любой момент.

Как реакция на разочарование в недостижении цели.

Читайте также: Как пережить разочарование?

Существенный рост апатии может быть обусловлен напряженным темпом работы, при котором остается все меньше времени на себя. 

Пребывание в местах, где ничто не кажется привлекательным, или позитивным, также способствует ощущению, что в жизни нет ничего хорошего.

Кроме того, способствуют появлению негативные новости, финансовые кризисы.

Также может появиться в результате любой психической деятельности, которая способствует истощению.

Психическая деятельность, которая может истощить:

• Внутренняя тревога.
• Принятие решений.
• Хронический стресс.
• Рутина, например однообразное обучение.
• Деятельность, связанная с ответственностью за других людей.
• Длительная напряженная работа без всякого вознаграждения за нее («Я много работаю, но не вижу никакого результата»).
• Ситуации, когда человек терпит неудачу.
• Отношения, в которых возлагается ответственность не только за себя, а за партнера. («Тяну все на себе, и детей, и быт и денежные вопросы).
• Накопленные обиды.

Признаки апатии

Как следствие, пропадает настроение, появляется ощущение постоянной усталости. Опускаются руки, исчезают желания и мечты.

Мир становится серым и безрадостным. Эмоциональное состояние на уровне отчаяния. И такое впечатление, что выхода нет. Наступает полное безразличие к жизни, в душе — пустота.

Потеря радости жизни является одним из основных симптомов этого психического состояния. Человек осознает, что у него пропадает интерес к работе, или учебе, отношениям, жизненным планам.

В состоянии апатии человек может находиться от нескольких дней до нескольких месяцев.

Апатия может изменить сам смысл нашей жизни и вызвать другие переживания. Например:

• возрастает чувство одиночества.
• появляется страх будущего, неизвестности и опасности мира.
• нарушается способность заботиться о себе.
• пропадает доверие к людям.

Мотивация не всегда является действующим аргументом для того, чтобы встать с кровати и заняться даже неотложными делами.

Конечно, можно попытаться изменить ситуацию за счет остатка воли. Но психике необходимо время для восстановления, чтобы вернуть мотивацию и появилось желание действовать.

Как выйти из апатии:

Во-первых, не сопротивляйтесь этим ощущениям. Просто примите свое состояние. Если оно возникло, то значит Вам оно необходимо. Разрешите себе проживать эти чувства.

Позвольте себе какое-то время не делать ничего. Если у Вас нет сил, то лучше не заставлять себя делать что-то, а дать себе время отдохнуть. Определите для себя сколько времени Вы будете отдыхать от дел.

Если появиться недовольство собой и самокритика, то можно вслух дать себе разрешение на отдых. Сейчас вашим приоритетом должно быть ваше внутреннее состояние. Ведь домашние дела не убегут.

Апатия может скрывать за собой потребность в заботе. Поэтому уделите себе внимание. Подумайте чем Вы, можете себя порадовать в текущем моменте. Возможно это будет прогулка, прослушивание музыки, просмотр фильма, обновка, вкусная еда, или что-то еще.

Обращайтесь за поддержкой к друзьям, родственникам, к не безразличным к Вам людям, которые могут и хотят Вам помочь. Если сейчас в вашем окружении нет людей, к которым Вы можете обратиться, Вы можете найти психолога, который сможет оказать помощь на пути выхода из этого эмоционального состояния. И даже если Вы не готовы проходить длительную терапию, то и краткосрочная психологическая помощь даст поддержку.

И самое главное любите себя, несмотря ни что. В каждом из нас живет внутренний ребенок, который нуждается в безусловной любви и принятии. Говорите себе, что Вы себя любите, хвалите себя. И помните, что это не жизнь плохая, а такой период в жизни. Но он пройдет и у Вас снова появится энергия и хорошее настроение.