Тревога. Способы защиты от тревоги.

Тревога может скрываться за психосоматическими симптомами, за навязчивыми мыслями, за страхами. Тревога может мешать выполнить какое-либо действие, или получать от него удовольствие. Рассмотрим в статье способы защиты и реагирования к которым прибегают люди, чтобы справиться с внутренней тревогой.

1. Отрицание.

Когда тревогу отказываются принимать. Ее вытесняют из сознания. Человек создает вымышленный Я-образ, потому что он ощущает, что истинный Я не принимается значимыми для него людьми.

Он хочет быть идеальным, ну или создать видимость идеального. Вероятнее всего он не принимает не только свой страх, а и другие чувства. «Мне не страшно, я не боюсь.» Тревога не осознается. Отрицание защищает от неприятных чувств.

Но если эмоции отрицать, это не значит, что их нет. Они подавляются и уходят в бессознательное. И тогда они могут проявляться в теле, на пример учащенным сердцебиением, бросанием в холодный пот, тремором рук.

Для человека, который использует отрицание, характерно реагировать агрессивно на того, кто может сказать о его страхах. Агрессией он защищается от разрушения своего идеального образа.

2. Рационализация.

Когда тревогу превращают в рациональный страх. Сверхзаботливая мать ограждает своего ребенка от полноценной жизни под любым благовидным предлогом (может разбить голову, если будет бегать, может упасть с кровати, если будет по ней ползать). Постоянно находя для этого многочисленные поводы.

Она везде найдет опасность и будет старательно контролировать своего ребенка. Она не может понять иррациональность своих опасений, она считает их правильными. Для нее — это забота, а для ребенка тотальный контроль во всем.

Вместо того, чтобы понять, что она во власти своей тревожности, и ей руководят ее страхи, она ощущает себя безупречной мамой. Она не видит проблему в себе и перекладывает ответственность на внешний мир.

Такая мать дает ребенку послание не доверять миру, он опасен.

3. Уход в зависимость.

Чтобы избавится от внутренней тревоги человек сознательно, или нет уходит в зависимость. Например заедание неприятных эмоций. Когда человек начинает много есть сладкого, или любой другой пищи. Это может быть употребление алкоголя, наркотиков, курения.

Так же человек может полностью погрузиться в работу. Трудоголизм. Когда ты постоянно занят чем-то, и хорошо если есть время на нормальный сон.

Игровая зависимость, когда человек погружается в виртуальный мир, избегая реальности.

Или любовная зависимость, когда во главе жизни ставится другой человек. Вся жизнь посвящается объекту зависимости, а на свою жизнь нет ни времени, ни энергии. Человеку кажется, что только этот объект приносит ему радость.

Но это не решает проблему, а лишь на время помогает снизить тревожность.

4. Избегание.

Человек начинает избегать ситуаций, которые вызывают у него тревогу. Например, когда у человека клаустрофобия, он перестает пользоваться лифтами.

Или есть страх быть отвергнутым, человек даже не предпринимает попыток завязать знакомство. Либо откладывает дела на потом.

Бывает, человек разочаровался в чем-то, например у него были токсичные отношения, и он разочаровался в противоположном поле. У него остались в памяти все неприятные эмоции и разочарование было столь сильным, что он принял решение (не всегда сознательно) избегать в дальнейшем любых отношений.

Читайте также: Как пережить разочарование?

Человек отказывается выполнять определенные действия, находя для этого аргументы. «Еще не пришло время, меня и так все устраивает.»

При этом тревога никуда не исчезает, а наоборот вырастает еще больше. Может переасти в фобию.

Ведь чем дольше откладываешь что-либо, тем страшнее делать это.