Подавленный гнев. Какие последствия?
Гнев — это одна из базовых эмоций. Его чувствуют все. А если кто-то говорит, что он никогда не злиться, то это неправда. Скорее всего, здесь речь идет об отрицании и подавлении гнева.
Злость появляется тогда, когда:
- С нами поступили несправедливо.
- Кто-то сделал нам больно.
- Все происходит не так, как мы себе представляли.
- Мы правы, и мир этого не понимает
Именно благодаря гневу мы понимаем, что для нас плохо. А еще он дает нам энергию, чтобы мы могли изменить это.
Мы не можем исключить злость. Но, порой удается подавить свой гнев, так как будто его нет и мы совсем не злимся. Некоторые люди не признаются даже себе, что они злятся. Но хорошо ли это?
![подавленный гнев признаки подавленный гнев признаки](https://be-sparkle.ru/wp-content/uploads/2022/04/подавленный-гнев.jpg)
Подавленный гнев обнаружить тяжело. Иногда мы можем не осознавать проблему, пока она не начнет отражаться на нашем здоровье.
К сожалению подавляя одну эмоцию, мы ограничиваем возможность проживать и другие эмоции, в том числе и желаемые для нас.
Подавленный гнев — это бомба замедленного действия. Кроме того, подавляя гнев, мы не можем заставить его исчезнуть. Его заряд с каждым разом увеличивается и одновременно блокируется, а это приводит к напряжению в теле.
Признаки подавленного гнева.
Рассмотрим некоторые признаки:
- Осуждение. Вы всегда, или достаточно часто придираетесь к другим. Себя вы считаете всегда правым и имеющим право осуждать других.
- Депрессивность. Ощущаете себя подавленным. У вас нет не сил, ни желания что-либо менять в своей жизни.
- Обидчивость. Вы склонны к обидам. После ссор с близким человеком можете длительное время не разговаривать с ним.
Читайте также: Обида. Что стоит за обидчивостью?
- Мышечное напряжение. Ваше тело скованно, и в нем много зажимов.
- Психосоматические симптомы. Головные боли, высокое давление, болезни желудочно-кишечного тракта. И многие другие.
Последствия подавленного гнева.
- Постоянное фоновое раздражение.
В такие моменты вы себя чувствуете нервозным, будто без причины.
И вас начинает бесить почти все — очередь в магазине, медленно загружающейся ноутбук, позвонивший не в тот момент знакомый и т. д. Уровень раздражения с каждым разом увеличивается.
Ваше внимание в такой период сужено — на первом плане виден только негатив. А все то, что должно приносить радость, кажется незначительным.
Сила раздражения не всегда адекватна ситуации. Вывести из себя может любая мелочь, которая в спокойном состоянии не привлекла бы внимания.
- Сильные вспышки гнева.
С каждым днем чаша злости все больше и больше наполняется, и в один момент все просто выливается на снаружи. Чаще всего конечная причина взрыва пустяковая. Например, грязная посуда, или несделанное домашнее задание вашего ребенка .
При этом, вся злость может достаться не тому человеку, который был первопричиной, а тому, кто попал «под горячую руку».
Такое поведение может испортить отношения с близкими людьми. Если вы злитесь на руководителя, а все выливается на вашего мужа — вряд ли это будет иметь хорошие последствия.
- Пассивная агрессия.
Вы вроде и не злитесь, но постоянно используете иронию и сарказм. Резкие высказывания и манипуляции, ожидания, что другие должны сами понять по вашему виду.
Такая агрессия часто направлена не на того, кто ее вызвал, а на того, на кого ее легче выбросить, например, на ребенка.
- Частые самообвинения.
Порой накопившаяся злость может выливаться не на окружающих, а на самого себя.
В таком случае мы во всем виним себя, что бы ни случилось. «Это я во всем виноват, я все вечно порчу, это я плохой».
![подавленный гнев подавленный гнев](https://be-sparkle.ru/wp-content/uploads/2022/04/подавленный-гнев-1.jpg)
Гнев — это естественная эмоция.
Многие из нас были воспитаны в понимании того, что гнев-это плохо, и его не следует выражать. Таким образом, это становится моделью нашей жизни. Тогда подавленный гнев разрушает нас внутренне. Это приводит к озлоблению, нехватке энергии для преодоления жизненных неприятностей, бессилию, которое проявляется в том, что я не могу что-то сделать. Отсечение себя от чувства гнева очень часто порождает депрессивные состояния. Именно благодаря гневу мы можем начать менять свою жизнь.
Человек, который отрицает эмоцию злости, вряд ли знает, где его границы. И скорее всего, будет пропускать удар за ударом, пока внутреннее напряжение не вырастет настолько, что он взорвется от какой-нибудь ерунды. Или заболеет.
Ведь гнев помогает нам понимать, когда другой человек ведет себя с нами неприемлемо для нас, чтобы мы могли отреагировать на возникшую ситуацию.
И поэтому необходимо учиться справляться с гневом конструктивно. Избавляйтесь от идеи, о том, что злость — это плохая эмоция. Прислушивайтесь к своим чувствам, ищите истинную причину гнева. Возможно, благодаря этому вы сможете понять, что вам необходимо сделать, чтобы ваша жизнь приносила вам удовольствие.
Читайте также: Как справляться с гневом?