Подавленный гнев. Какие последствия?

Гнев — это одна из базовых эмоций. Его чувствуют все. А если кто-то говорит, что он никогда не злиться, то это неправда. Скорее всего, здесь речь идет об отрицании и подавлении гнева.

Злость появляется тогда, когда:

• С нами поступили несправедливо.
• Кто-то сделал нам больно.
• Все происходит не так, как мы себе представляли.
• Мы правы, и мир этого не понимает

Именно благодаря гневу мы понимаем, что для нас плохо. А еще он дает нам энергию, чтобы мы могли изменить это.

Мы не можем исключить злость. Но, порой удается подавить свой гнев, так как будто его нет и мы совсем не злимся. Некоторые люди не признаются даже себе, что они злятся. Но хорошо ли это?

Подавленный гнев обнаружить тяжело. Иногда мы можем не осознавать проблему, пока она не начнет отражаться на нашем здоровье.

К сожалению подавляя одну эмоцию, мы ограничиваем возможность проживать и другие эмоции, в том числе и желаемые для нас.

Подавленный гнев — это бомба замедленного действия. Кроме того, подавляя гнев, мы не можем заставить его исчезнуть. Его заряд с каждым разом увеличивается и одновременно блокируется, а это приводит к напряжению в теле.

Признаки подавленного гнева.

Рассмотрим некоторые признаки:

• Осуждение. Вы всегда, или достаточно часто придираетесь к другим. Себя вы считаете всегда правым и имеющим право осуждать других.
• Депрессивность. Ощущаете себя подавленным. У вас нет не сил, ни желания что-либо менять в своей жизни.
• Обидчивость. Вы склонны к обидам. После ссор с близким человеком можете длительное время не разговаривать с ним.

Читайте также: Обида. Что стоит за обидчивостью?

• Мышечное напряжение. Ваше тело скованно, и в нем много зажимов.
• Психосоматические симптомы. Головные боли, высокое давление, болезни желудочно-кишечного тракта. И многие другие.

Последствия подавленного гнева.

• Постоянное фоновое раздражение.

В такие моменты вы себя чувствуете нервозным, будто без причины.

И вас начинает бесить почти все — очередь в магазине, медленно загружающейся ноутбук, позвонивший не в тот момент знакомый и т. д. Уровень раздражения с каждым разом увеличивается.

Ваше внимание в такой период сужено — на первом плане виден только негатив. А все то, что должно приносить радость, кажется незначительным.

Сила раздражения не всегда адекватна ситуации. Вывести из себя может любая мелочь, которая в спокойном состоянии не привлекла бы внимания.

• Сильные вспышки гнева.

С каждым днем чаша злости все больше и больше наполняется, и в один момент все просто выливается на снаружи. Чаще всего конечная причина взрыва пустяковая. Например, грязная посуда, или несделанное домашнее задание вашего ребенка .

При этом, вся злость может достаться не тому человеку, который был первопричиной, а тому, кто попал «под горячую руку».

Такое поведение может испортить отношения с близкими людьми. Если вы злитесь на руководителя, а все выливается на вашего мужа — вряд ли это будет иметь хорошие последствия.

• Пассивная агрессия.

Вы вроде и не злитесь, но постоянно используете иронию и сарказм. Резкие высказывания и манипуляции, ожидания, что другие должны сами понять по вашему виду.

Такая агрессия часто направлена не на того, кто ее вызвал, а на того, на кого ее легче выбросить, например, на ребенка.

• Частые самообвинения.

Порой накопившаяся злость может выливаться не на окружающих, а на самого себя.

В таком случае мы во всем виним себя, что бы ни случилось. «Это я во всем виноват, я все вечно порчу, это я плохой».

Гнев — это естественная эмоция.

Многие из нас были воспитаны в понимании того, что гнев-это плохо, и его не следует выражать. Таким образом, это становится моделью нашей жизни. Тогда подавленный гнев разрушает нас внутренне. Это приводит к озлоблению, нехватке энергии для преодоления жизненных неприятностей, бессилию, которое проявляется в том, что я не могу что-то сделать. Отсечение себя от чувства гнева очень часто порождает депрессивные состояния. Именно благодаря гневу мы можем начать менять свою жизнь.

Человек, который отрицает эмоцию злости, вряд ли знает, где его границы. И скорее всего, будет пропускать удар за ударом, пока внутреннее напряжение не вырастет настолько, что он взорвется от какой-нибудь ерунды. Или заболеет.

Ведь гнев помогает нам понимать, когда другой человек ведет себя с нами неприемлемо для нас, чтобы мы могли отреагировать на возникшую ситуацию.

И поэтому необходимо учиться справляться с гневом конструктивно. Избавляйтесь от идеи, о том, что злость — это плохая эмоция. Прислушивайтесь к своим чувствам, ищите истинную причину гнева. Возможно, благодаря этому вы сможете понять, что вам необходимо сделать, чтобы ваша жизнь приносила вам удовольствие.

Читайте также: Как справляться с гневом?