Какие признаки у человека с низкой самооценкой?
Содержание: 1. Примеры, когда самооценка привязана к внешним факторам. 2. Признаки низкой самооценки 3. Физические признаки 4. Ментальные признаки 5. Поведение |
Низкая самооценка – это проблема, которая затрагивает многих людей.
Мы слышим, что самооценка — это ключ к успеху, что надо быть уверенным в себе.
Однако мало кто признается, что у него низкая самооценка. Это своего рода запретная тема, о которой люди редко хотят говорить, оставив позади все свои сомнения. И пряча внутри себя свои комплексы и неуверенность.
Человек с низкой самооценкой с большой болью и стыдом скрывает собственную самооценку не только от других, а часто и от самого себя.
У каждого человека с заниженной самооценкой есть свой собственный список: «Ты ценен, если…».
Эти «ЕСЛИ» причиняют ему страдания и боль, но при этом он пытается добиться в своей жизни этих «если — целей». Он даже не осознает своих мотивов, ему кажется, что эти цели очень важны для него.
Он пытается оправдать свои внутренние установки, чтобы почувствовать себя стоящим. Но он становится рабом своих убеждений, и внутри у него скрытые страдания.
Часто такой человек не понимает одну из основных истин: ценность нельзя заслужить, ведь ценность просто есть по факту рождения.
Примеры, когда самооценка привязана к внешним факторам.
Первый пример
Человек может искренне считать, что он ценный, только если у него есть много денег. Он идет к этой цели, переступая не только, через других, но и через себя.
Допустим, у него есть какая-то определенная сумма, которую он хочет видеть у себя на счету. Добившись этой цели, он не чувствует радости, а возможно даже ощущает разочарование. Но, при этом он ощущает себя более ценным и значимым.
И если у него в жизни произойдет что-нибудь и он останется без этой суммы, то его самооценка сдуется. Ведь у него опора была на внешнее, а не на себя.
Такое достаточно часто случается, когда человек опирается не на себя, а на что-нибудь внешнее, и когда он это теряет, то его самооценка сразу падает.
Второй пример
У девушки есть убеждение, что если у нее отсутствуют отношения, то она неполноценная. Когда она одинока, она ощущает себя никчемной.
Такая девушка может думать, что когда у нее появятся отношения, то тогда она будет ценить и уважать. А до этого момента внутри у нее напряжение и ее самооценка занижена. Возможно, она подавляет эти ощущения и не осознает, но внутри они все равно есть.
Она вступает в отношения, чтобы закрыть свой внутренний дефицит самоуважения. Ей необходимо за счет того, что у нее есть отношения доказать себе, что она ценная. То, какие это могут быть отношения, это отдельная тема.
Какое-то время она находится в отношениях, возможно несколько лет, или месяцев. И, допустим, ей изменил мужчина, или отношения по любой причине распались. Ее самооценка, которая вначале отношений приподнялась, начнет опускаться.
Читайте также: Почему женщина в токсичных отношениях? 8 причин
Признаки низкой самооценки
Многие люди не знают и не осознают, что их самооценка низкая. Для них норма относится к себе как к неценному человеку, они свыклись с этим. Некоторые могут замечать за собой поведение, или свои ощущения, которые им сообщают об этом.
Иногда признаки могут быть довольно очевидными, в некоторых случаях проявления гораздо более тонкие.
Какие люди с низкой самооценкой? Рассмотрим некоторые из признаков поведения, ментального и физического проявления.
Физические признаки
- Такие люди часто сутулятся. Голова часто склонена и осанка слегка сгорбленна. Они как-будто хотят стать менее заметными.
- Бывает наоборот человек постоянно нуждается в признании своего окружения, и тогда ему всегда необходимо быть в центре внимания.
- Они чаще краснеют. (Человек строит вокруг себя стены. Когда кто-то пытается сломать эту стену, например, критикой, покраснение сообщает: «Мне стыдно, потому что ты увидишь, какой я никчемный»).
- Они говорят тихо, невнятно, быстро. Могут прикрывать рот рукой. Как-будто хотят, чтобы их никто не понял.
- У них могут быть проблемы с сексуальностью.
- Слишком много внимания уделяют мелким недостаткам своего тела. Каждая мелочь может стать драмой. Они сосредотачиваются на том, чего у них нет, а не своих достоинствах.
- Избегают зрительного контакта. Им обычно нелегко выдерживать взгляд глаза в глаза.
Ментальные признаки
- Чувство стыда, которое человек носит внутри. Возможно он не осознает это чувство. Кто-то, например, считает, что выглядит не так. Другой ведет себя неадекватно ситуации и не знает, как изменить ее в соответствии с ожиданиями окружения.
- Чем ниже самооценка, тем слабее контакт с собой. Они не понимают своих собственных чувств и потребностей. Они могут знать, что чувствуют другие, но не знать, что происходит с ними.
- У них есть ощущение, что их никто не любит и не ценит. И они никогда не встретят такого человека, который их полюбит.
- Эти люди часто кажутся пассивными и ленивыми. Лень всегда является симптомом чего-то. Человек по своей природе креативен и готов действовать. Люди, не верящие в собственную ценность, не верят, что могут сделать что-то стоящее. («Это не для меня», «Это точно не получится»).
- Обобщают единичную неудачу на все действия и черты личности («Я ни на что не годен», «Я безнадежен и глуп», «Я ничего не могу сделать правильно», » У меня никогда не получится «).
- Они часто испытывают подавленность и депрессивные настроения.
- У них большие проблемы с принятием решений. Это касается как важных жизненных решений, так и мелких выборов. Эти люди боятся риска, они боятся, что сделают неправильный выбор. За кадром скрывается тезис: «никчемный человек не может сделать хороший выбор».
- Для них непереносима любая критика. Малейшее замечание может испортить их настроение и может надолго поселиться в их мыслях.
- Такие люди постоянно сравнивают себя с другими. Чья-то ценность представляет для них угрозу. Им тяжело сотрудничать, они постоянно конкурируют.
- Чем ниже самооценка, тем сложнее быть в настоящем моменте «здесь и сейчас». Внутри может быть чувство тревоги, и мысли, что они должны сейчас быть в другом месте, заниматься чем-то другим.
Поведение
- Они боятся высказывать собственное мнение. В группе они выскажутся последними, чтобы их мнение совпало с мнением других.
- Им тяжело отказывать и сказать «нет» всему, что им не подходит.
- Они не могут установить свои границы. Когда человек не ставит границ, он сливается с другими людьми. Он становится зависимым от их мнения, похвалы, настроения, чувств. Он все принимает на свой счет, живет парализованный страхом перед чужими чувствами. У кого-то плохое настроение а он чувствует себя виноватым и недоумевает: что его обидело?
- Они хотят нравиться всем, поэтому они стараются оправдать чужие ожидания. Подстраиваются под других и угождают. Делают они это для того, чтобы удовлетворить свое неосознанное желание понравится другому.
- Склонны к перфекционизму. За фасадом превосходства они скрывают собственное чувство низкой ценности. Они хотят казаться совершенными, потому что не могут принять свои слабости.
- Они излишне застенчивы и избегают публичных выступлений, даже в коллективе, в котором всех знают. Их может сковывать стеснительность, даже когда коллеги на работе поздравляют с Днем Рождения.
- Могут быть очень замкнутыми и избегать социальных контактов.
Читайте также:
- Желание всем нравиться
- Как говорить нет другому человеку?
- Как перестать всем угождать?
- Перфекционизм, или желание быть идеальным.
- Что такое застенчивость и как ее побороть?
- Им тяжело принимать комплименты. Они отвергают даже заслуженные комплименты. «Ты что, этому платью 100 лет в обед!» (а не красивое платье), «Ой, да я просто голову помыла» (а не хорошо выгляжу сегодня).
Часто низкая самооценка с набором перечисленных выше моделей поведения и особенностей может способствовать развитию депрессии.
Заключение
Из того, что вы только что прочитали, можете ли вы сказать, что эта проблема затрагивает и вас?
Низкая самооценка – это проблема, которую можно решить.
Распознавание признаков низкой самооценки — важный первый шаг к преодолению этой проблемы. Следующим шагом является наблюдение за своими мыслями и эмоциями и анализ ситуаций.
Важным является признание собственной ценности.
Читайте также: Как поднять заниженную самооценку?