Какие признаки у человека с низкой самооценкой?

Содержание:
1. Примеры, когда самооценка привязана к внешним факторам.
2. Признаки низкой самооценки
3. Физические признаки
4. Ментальные признаки
5. Поведение

Низкая самооценка – это проблема, которая затрагивает многих людей.

Мы слышим, что самооценка — это ключ к успеху, что надо быть уверенным в себе.

Однако мало кто признается, что у него низкая самооценка. Это своего рода запретная тема, о которой люди редко хотят говорить, оставив позади все свои сомнения. И пряча внутри себя свои комплексы и неуверенность.

Человек с низкой самооценкой с большой болью и стыдом скрывает собственную самооценку не только от других, а часто и от самого себя.

У каждого человека с заниженной самооценкой есть свой собственный список: «Ты ценен, если…». 

Эти «ЕСЛИ» причиняют ему страдания и боль, но при этом он пытается добиться в своей жизни этих «если — целей». Он даже не осознает своих мотивов, ему кажется, что эти цели очень важны для него.

Он пытается оправдать свои внутренние установки, чтобы почувствовать себя стоящим. Но он становится рабом своих убеждений, и внутри у него скрытые страдания. 

Часто такой человек не понимает одну из основных истин: ценность нельзя заслужить, ведь ценность просто есть по факту рождения.

цитата про самоуважение
Самоуважение

Примеры, когда самооценка привязана к внешним факторам.

Первый пример

Человек может искренне считать, что он ценный, только если у него есть много денег. Он идет к этой цели, переступая не только, через других, но и через себя.

Допустим, у него есть какая-то определенная сумма, которую он хочет видеть у себя на счету. Добившись этой цели, он не чувствует радости, а возможно даже ощущает разочарование. Но, при этом он ощущает себя более ценным и значимым.

И если у него в жизни произойдет что-нибудь и он останется без этой суммы, то его самооценка сдуется. Ведь у него опора была на внешнее, а не на себя.

Такое достаточно часто случается, когда человек опирается не на себя, а на что-нибудь внешнее, и когда он это теряет, то его самооценка сразу падает.

Второй пример

У девушки есть убеждение, что если у нее отсутствуют отношения, то она неполноценная. Когда она одинока, она ощущает себя никчемной.

Такая девушка может думать, что когда у нее появятся отношения, то тогда она будет ценить и уважать. А до этого момента внутри у нее напряжение и ее самооценка занижена. Возможно, она подавляет эти ощущения и не осознает, но внутри они все равно есть.

Она вступает в отношения, чтобы закрыть свой внутренний дефицит самоуважения. Ей необходимо за счет того, что у нее есть отношения доказать себе, что она ценная. То, какие это могут быть отношения, это отдельная тема.

Какое-то время она находится в отношениях, возможно несколько лет, или месяцев. И, допустим, ей изменил мужчина, или отношения по любой причине распались. Ее самооценка, которая вначале отношений приподнялась, начнет опускаться.

Признаки низкой самооценки

Многие люди не знают и не осознают, что их самооценка низкая. Для них норма относится к себе как к неценному человеку, они свыклись с этим. Некоторые могут замечать за собой поведение, или свои ощущения, которые им сообщают об этом.

Иногда признаки могут быть довольно очевидными, в некоторых случаях проявления гораздо более тонкие.

Какие люди с низкой самооценкой? Рассмотрим некоторые из признаков поведения, ментального и физического проявления. 

признаки низкой самооценки
Признаки человека с заниженной самооценкой

Физические признаки

  • Такие люди часто сутулятся. Голова часто склонена и осанка слегка сгорбленна. Они как-будто хотят стать менее заметными.

  • Бывает наоборот человек постоянно нуждается в признании своего окружения, и тогда ему всегда необходимо быть в центре внимания. 

  • Они чаще краснеют. (Человек строит вокруг себя стены. Когда кто-то пытается сломать эту стену, например, критикой, покраснение сообщает: «Мне стыдно, потому что ты увидишь, какой я никчемный»).

  • Они говорят тихо, невнятно, быстро. Могут прикрывать рот рукой. Как-будто хотят, чтобы их никто не понял.

  • У них могут быть проблемы с сексуальностью. 

  • Слишком много внимания уделяют мелким недостаткам своего тела. Каждая мелочь может стать драмой. Они сосредотачиваются на том, чего у них нет, а не своих достоинствах.

  • Избегают зрительного контакта. Им обычно нелегко выдерживать взгляд глаза в глаза. 

Ментальные признаки

  • Чувство стыда, которое человек носит внутри. Возможно он не осознает это чувство. Кто-то, например, считает, что выглядит не так. Другой ведет себя неадекватно ситуации и не знает, как изменить ее в соответствии с ожиданиями окружения.
  • Чем ниже самооценка, тем слабее контакт с собой. Они не понимают своих собственных чувств и потребностей. Они могут знать, что чувствуют другие, но не знать, что происходит с ними.

  • У них есть ощущение, что их никто не любит и не ценит. И они никогда не встретят такого человека, который их полюбит.
низкая самооценка признаки
  • Эти люди часто кажутся пассивными и ленивыми. Лень всегда является симптомом чего-то. Человек по своей природе креативен и готов действовать. Люди, не верящие в собственную ценность, не верят, что могут сделать что-то стоящее. («Это не для меня», «Это точно не получится»).

  • Обобщают единичную неудачу на все действия и черты личности («Я ни на что не годен», «Я безнадежен и глуп», «Я ничего не могу сделать правильно», » У меня никогда не получится «).

  • Они часто испытывают подавленность и депрессивные настроения.

  • У них большие проблемы с принятием решений. Это касается как важных жизненных решений, так и мелких выборов. Эти люди боятся риска, они боятся, что сделают неправильный выбор. За кадром скрывается тезис: «никчемный человек не может сделать хороший выбор».

  • Для них непереносима любая критика. Малейшее замечание может испортить их настроение и может надолго поселиться в их мыслях.

  • Такие люди постоянно сравнивают себя с другими. Чья-то ценность представляет для них угрозу. Им тяжело сотрудничать, они постоянно конкурируют.

  • Чем ниже самооценка, тем сложнее быть в настоящем моменте «здесь и сейчас». Внутри может быть чувство тревоги, и мысли, что они должны сейчас быть в другом месте, заниматься чем-то другим.

Поведение

  • Они боятся высказывать собственное мнение. В группе они выскажутся последними, чтобы их мнение совпало с мнением других. 

  • Им тяжело отказывать и сказать «нет» всему, что им не подходит.

  • Они не могут установить свои границы. Когда человек не ставит границ, он сливается с другими людьми. Он становится зависимым от их мнения, похвалы, настроения, чувств. Он все принимает на свой счет, живет парализованный страхом перед чужими чувствами. У кого-то плохое настроение а он чувствует себя виноватым и недоумевает: что его обидело?

  • Они хотят нравиться всем, поэтому они стараются оправдать чужие ожидания. Подстраиваются под других и угождают. Делают они это для того, чтобы удовлетворить свое неосознанное желание понравится другому.

  • Склонны к перфекционизму. За фасадом превосходства они скрывают собственное чувство низкой ценности. Они хотят казаться совершенными, потому что не могут принять свои слабости.

  • Они излишне застенчивы и избегают публичных выступлений, даже в коллективе, в котором всех знают. Их может сковывать стеснительность, даже когда коллеги на работе поздравляют с Днем Рождения.

  • Могут быть очень замкнутыми и избегать социальных контактов.

Читайте также:

  • Им тяжело принимать комплименты. Они отвергают даже заслуженные комплименты. «Ты что, этому платью 100 лет в обед!» (а не красивое платье), «Ой, да я просто голову помыла» (а не хорошо выгляжу сегодня).

Часто низкая самооценка с набором перечисленных выше моделей поведения и особенностей может способствовать развитию депрессии.

Заключение

Из того, что вы только что прочитали, можете ли вы сказать, что эта проблема затрагивает и вас? 

Низкая самооценка – это проблема, которую можно решить. 

Распознавание признаков низкой самооценки — важный первый шаг к преодолению этой проблемы. Следующим шагом является  наблюдение за своими мыслями и эмоциями и анализ ситуаций.

Важным является признание собственной ценности.

Читайте также: Как поднять заниженную самооценку?

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *