16 причин, которые мешают нам быть счастливыми
Мы постоянно говорим, что хотим быть счастливыми.
Счастье для каждого из нас может означать что-то совершенно разное. Но это также то, что мы часто усложняем.
| Содержание: Какие привычки воруют и убивают ваше чувство счастья? 1. Привычка откладывать счастье на будущее 2. Привычка оставлять дела на потом 3. Жить прошлым 4. Привычка жаловаться 5. Обвинять других в своих проблемах 6. Держаться за обиды 7. Сравнивать себя с другими 8. Мыслить по принципу черное/белое 9. Критиковать себя 10. Стремление быть идеальным 11. Принимать все на свой счет 12. Попытки всем угодить 13. Игнорирование своих потребностей и желаний 14. Находиться в токсичных отношениях 15. Работать на нелюбимой работе 16. Сосредотачиваться только на материальном |
Все, что мы делаем каждый день, может быть ключом к счастью. Это наши повседневные привычки, которые могут заставить нас чувствовать себя ужасно или наполнить нашу жизнь радостью.
Счастье — это то, что вы создаете, а не то, что приходит к вам в мимолетные и редкие моменты жизни.
Говоря, что мы несчастны, мы фокусируемся на чувствах. Мы делаем это, не зная, что наши чувства зависят от того, что мы думаем, и как мы воспринимаем и интерпретируем реальность.
Исследователи счастья утверждают, что счастье в первую очередь зависит от наших привычек. Ниже вы прочитаете о некоторых из них, которые мешают быть счастливыми и даже лишают вас счастья.
Попробуйте проанализировать свою ситуацию и посмотреть, не совершаете ли вы следующие ошибки.
Какие привычки воруют и убивают ваше чувство счастья?
1. Привычка откладывать счастье на будущее
Это нормально мечтать и строить планы. Однако это может навредить нашему счастью, если это мешает нам наслаждаться тем, что мы переживаем в данный момент.
Счастье, ощущаемое здесь и сейчас — это то, что существует. А то, что мы ожидаем в будущем, в результате осуществления наших желаний — это еще большой вопрос.
Возможно желаемые события так и не наступят, а может они произойдут не так, как мы ожидали.
Не откладывайте свое счастье и свою жизнь на потом. Ведь, как известно, «потом, может и не наступить».
Читайте также:
2. Привычка оставлять дела на потом
Откладывание всего до «идеального момента» никогда не работает. А знаете почему? Потому что такого момента не существует.
Многие люди проводят всю свою жизнь в ожидании благоприятного момента. Год за годом их цели и мечты остаются просто целями и мечтами.
Если есть что-то, что вы давно хотели сделать, сделайте это. Поставьте себе цель и шаг за шагом приступайте к её реализации.
Не позволяйте пройти еще одному году, чтобы вы поняли, что время пролетело, а вы не сделали ничего из того, что хотели. Не допускайте этого.
Если сегодня вы можете позволить себе лишь небольшой шаг вперед — сделайте его. И вы будете ближе к своей цели, чем вчера.
3. Жить прошлым
Думать о прошлом, несомненно, иногда полезно. Мы черпаем из него знания и опыт на будущее.
Но, другое дело — отвернуться от настоящего, чтобы проанализировать, осмыслить и пережить то, что было.
Вне зависимости от того, преобладает сосредоточенность на положительном или отрицательном в прошлом. Это отделяет нас от здесь и сейчас.
Мы обесцениваем настоящее думая:
- Что в прошлом было лучше,
- Либо вновь и вновь вспоминая о неприятных событиях прошлого.
Это мешает наслаждаться тем, что мы переживаем сейчас.
4. Привычка жаловаться
Мы жалуемся, чтобы почувствовать себя лучше, выгрузить свои негативные эмоции.
Когда мы жалуемся, мы говорим не о том, что мы чувствуем, а о том, насколько ужасна и невыносима какая-то часть нашей жизни.
В результате мы направляем свое внимание на негативное, вместо того, чтобы думать о том, как решить проблему. А также не замечаем и не ценим всё то хорошее, что есть у нас.
Читайте также: Что стоит за привычкой жаловаться?
5. Обвинять других в своих проблемах
Мы часто чувствуем себя беспомощными, когда что-то идет не так. Это может угнетать, но станет еще хуже, если мы начнем обвинять других в своих неудачах.
В этом случае мы не несем ответственности за собственную жизнь. В результате мы теряем способность вносить изменения и улучшать свою жизнь.
Мы становимся пассивными наблюдателями собственной жизни.
Это не путь к настоящему счастью.
6. Держаться за обиды
Люди, которые часто обижаются не только чувствуют себя ущемленными, но и накапливают обиды на людей.
Эти обиды влияют не только на их отношения, но и на их собственное эмоциональное благополучие. Они не понимают, что, отказываясь прощать, они причиняют себе гораздо больше вреда, чем другому человеку.
Чтобы избавиться от этой привычки, осознайте, что главная причина, по которой трудно простить, заключается в том, что вы все еще чувствуете гнев. Выясните, почему вы все еще злитесь из-за чего-то, что произошло в прошлом.
Подумайте, что человек, на которого вы обиделись, всего лишь человек и он совершил ошибку. Отделите человека от его поступка. Если вы научитесь разделять, вам станет легче избавиться от обиды.
Читайте также: Обида. Что стоит за обидчивостью?
7. Сравнивать себя с другими
Сравнение себя с кем-либо, особенно с теми, кто в чём-то превзошел вас, по-вашему мнению, возможно, может помочь вам совершенствоваться.
Однако, на самом деле это работает против нас.
Каждый раз, когда вы сравниваете себя с кем-то, вы перестаете быть собой. И становитесь несправедливым к себе. Вы недооцениваете себя.
Всегда найдутся люди умнее, богаче, добившиеся больше чем вы. Постоянно сравнивая себя мы чувствуем себя неполноценными.
Мы начинаем обвинять жизнь в том, что она не дала нам тех же качеств и возможностей, что и у других.
Все это не имеет ничего общего со счастьем.
Вместо этого когда вы видите, что кто-то достиг цель вашей мечты, считайте это доказательством. Доказательство — что это возможно. Если получилось у другого, значит может получиться и у вас.
Пусть это вдохновляет вас, а не тянет вас вниз.
Чтобы быть счастливым, лучше сравнивать себя с собой; наблюдать за прогрессом и радоваться этому.
8. Мыслить по принципу черное/белое
Когда вы думаете в терминах «все или ничего», вы разделяете свои взгляды на крайности. Это распространяется на все сферы вашей жизни от вашего представления о себе до вашего жизненного опыта.
Человек мыслит в категории терминов «никогда» или «всегда«. (Мне всегда не везет. Я никогда не смогу.)
«Все, или ничего» — значит обесценивать все, что не удалось сделать идеально.
Мышление по принципу «черное/белое» мешает нам саморазвиваться и получать удовольствие от всего, что не идеально. Оно чрезмерно упрощает жизнь, разделяя все на две категории: хорошее или плохое, успех или неудача, идеальное или ужасное.
Поскольку никто не совершенен, мышление по принципу «все или ничего», как правило, приводит нас к негативному восприятию. Ну, это приводит к тому, что мы чувствуем себя несчастными.
Например: Мы планируем физическую нагрузку 4 раза в неделю. Но за неделю мы позанимались дважды. И мы недовольны собой. Неважно, что мы сделали половину. Мы замечаем только то, что весь план не выполнен.
Ценить то, что вы делаете, помогает быть счастливым.
9. Критиковать себя
Самокритика разрушительна и не приносит нам пользы.
Почему? Потому что мы сосредотачиваемся только на том, что слушаем внутреннего критика.
Когда преобладающими мыслями в нашей жизни является то, что мы делаем что-то не так, мы автоматически чувствуем себя плохо.
И это, конечно же, не делает нас счастливыми.
10. Стремление быть идеальным
Когда человек хочет быть совершенным и добиваться безупречных результатов во всех своих действиях, ему будет трудно обрести истинное счастье.
Слишком высокая планка почти всегда приводит к низкой самооценке. Всегда будет что-то, что отделяет его от идеала.
Чрезмерное стремление к совершенству может спровоцировать клубок из страхов, чувства вины и стыда. А также подстегнуть дальнейшие усилия по восстановлению «идеального» состояния. Это очень выматывает и морально, и физически
Когда перфекционист сталкивается с реальной жизнью, это обычно приводит к страданию.
Следствием перфекционизма является постоянный стресс, отсутствие радости в жизни.
Читайте также:
11. Принимать все на свой счет
Не все что говорят про вас люди — правда. Нас не определяет мнение других людей о нас. И вы не должны нравиться всем.
Может быть, кто-то придирается, потому что у него тяжелый день и он не умеет по-другому на это реагировать? Что делать, если кто-то указывает вам, что вы сделали что-то не так?
Постарайтесь не думать об этом часами, не позволяйте ставить свои чувства в зависимость от мнений других о вас.
Нет смысла анализировать, что человек имел в виду, и не следует принимать каждое слово близко к сердцу
Всегда будут находиться люди, которым вы не понравитесь. И знаете, что? Вам это и не нужно.
Читайте также:
12. Попытки всем угодить
Чувствуете ли вы себя счастливым и довольным, видя реакцию людей на ваши усилия? Или вы уже злитесь, истощены и сыты по горло постоянным давлением их ожиданий?
Вы беспокоитесь, что люди будут разочарованы, если вы перестанете быть с ними таким добрым?
Угождая другим, мы страдаем, потому что в такой жизни для нас самих нет места. С важными для нас ценностями. С любимым десертом, фильмом в кинотеатре и нашими любимыми местами.
Еще хуже, когда мы неосознанно отказываемся от всего этого очень надолго, или навсегда. Когда мы подчиняем всю свою жизнь другим.
Представьте, каково это жить, когда делаешь то, что доставляет вам удовольствие, не беспокоясь об ожиданиях и мнениях окружающих, не выполняя чьи-то требования.
Не пытайтесь угодить всем вокруг вас, это не имеет никакого смысла. Всегда найдется кто-то недовольный.
И, да, это не сделает вас счастливым.
Читайте также: Как перестать всем угождать?
13.Игнорирование своих потребностей и желаний
Некоторые из нас живут в тени других. Они делают то, что другие требуют от них, а не то, что хотят они.
Подавление собственных желаний никогда не заканчивается хорошо. Помощь другим не должна означать, что вы полностью забываете о себе.
В самолете нам говорят «надеваем кислородную маску сначала на себя, потом на других».
Возьмите это за правило для своей жизни. Поставьте себя на первое место. В первую очередь заботиться о себе. Если мы хотим дать что-то другим, у нас у самих должно быть достаточно.
14. Находиться в токсичных отношениях
Токсичные люди — это те, кто вместо того, чтобы поддержать вас в ваших планах и поощрить вас к успеху, говорят вам, что вы потерпите неудачу. Те, кто нам завидует и критикует нас.
Любые отношения должны быть двусторонними. Если вы просто отдаете и не получаете ничего, кроме страданий, эмоциональной отверженности, обесценивания и разочарования, то пришло время двигаться дальше.
И как бы это ни было трудно и больно, сделайте хорошее для себя. Сделайте переоценку ваших отношений и не бойтесь изменить свою жизнь.
Счастье — это возможность разделить свою радость с тем, кого любишь.
15. Работать на нелюбимой работе
Если вы ненавидите свою работу, и каждый день вставать на работу для вас настоящая пытка.
Наша работа занимает у нас много времени. Если мы чувствуем себя плохо, при одном воспоминании о работе, то что говорить о том, что с нами происходит, когда мы приходим на работу.
День за днем чувствуя себя несчатным на работе, это начинает влиять и на другие сферы нашей жизни.
16. Сосредотачиваться только на материальном
Материальные объекты не делают человека счастливее. Они приносят сиюминутную радость, но в итоге не меняют жизнь к лучшему.
Возможно все это приобретение материальных предметов навязано рекламой и обществом. И на самом деле не имеют высокой ценности для него.
Когда человек привыкает гоняться за вещами, он очень часто становится несчастным. Это связано с тем, что в этой гонке он забывает о важных для него вещах. Например близкие отношения, семья, друзья.
А также со временем материальные вещи становятся привычными, и уже не приносят такой радости. И приходит разочарование после приобретения очередного предмета.
Заключение
Обратите внимание на те маленькие привычки, которые крадут и безжалостно убивают ваше счастье, и делайте больше того, что вы любите.
Требуется время и тренировка, чтобы изменить свои разрушительные привычки.
Это произойдет не сразу, потому что сложно изменить то, что функционировало в нас долгие годы.
Первый шаг — это осознавать, и замечать свои мысли, чувства и поведение.
